В единстве против депрессии

Сейчас у многих из нас бывают трудные дни. Депрессия не выбирает возраст или профессию — она может коснуться любого. Но помощь — рядом. Поговорите с близкими, обратитесь к специалисту, найдите ресурсы вокруг вас. Вы не одиноки.

Пять простых шагов на сегодня:

Поговорите о своих чувствах с кем-то доверенным.

Сформулируйте маленькую цель на день и отметьте достижения.

Позвольте себе маленькие радости: прогулка, музыка, чтение.

Сделайте паузу: глубоко подышите, смените обстановку.

Если нужно — запишитесь к профессионалу.

Депрессия — болезнь, но она лечится. Ваше здоровье важно. Ваш голос важен. Вы заслуживаете поддержки и заботы.