Витамины для иммунитета.

15 декабря 2025 г.

БПНД

Минздрав НО

Витамины играют важную роль в поддержании здоровья и защиты организма от инфекций. Основные витамины, способствующие укреплению иммунной системы, включают витамин C, витамин D, витамин A и витамины группы B.

Витамин C — мощный антиоксидант, который помогает укрепить стенки сосудов, стимулирует выработку белых кровяных клеток и ускоряет восстановление организма после болезней. Его рекомендуется получать из цитрусовых, ягод, киви и овощей.

Витамин D способствует регуляции иммунных ответов и помогает организму бороться с вирусами и бактериями. Его источниками являются солнечный свет, рыба, яичные желтки и обогащённые продукты.

Витамин A важен для поддержания здоровья слизистых оболочек и кожи, а также для функционирования иммунных клеток. Его можно найти в моркови, печени, тыкве и зелёных листовых овощах.

Витамины группы B участвуют в энергетическом обмене и поддерживают работу иммунной системы. Они содержатся в цельнозерновых продуктах, мясе, молочных продуктах и бобовых.

Для поддержания иммунитета важно сбалансированное питание, богатое этими витаминами, а при необходимости — консультация с врачом и приём витаминных комплексов.